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皆様、こんばんは。
チラッとでもご覧頂けているのか不明ですが、自分の記録にと気まぐれブログ書かさせて頂いております。
駄文ですが、何卒ご容赦を！
さて6月頃より、食生活を見直しております。
8月からドライおからを1日大さじ３倍大盛りを食べる、サプリメント（血糖値の上昇の緩和、特保系）、炭水化物を夜になるべく食べない、たんぱく質、豆製品、モモ、ヒレ肉を中心とした野菜炒め、等々に切り替えて５ｋｇほど減量出来ました！
ありがとうございます。
まだまだ減量目標には程遠いですが、スイッチ入りっぱなしで良い感じです。
９月からは近所のスポーツジムへ入会、週５ペースで筋トレ、有酸素運動をした結果、体重は前に比べて落ちているのである種の停滞期かなと思いつつ、ウエストは随分良くなりました。まだまだですが。
７センチダウンで、ようやくメタボ基準８５センチを下回りました。
トレーナーさんに渡された宿題、自体重トレーニングは毎朝１０分程度かかさず行っております。
最初はきつかったですが、次第にこなせるように。これも一過性にならないように生活に組み込むように自分で仕向けています。
そんなこんなで、３ヶ月で６キロ減も夢ではなく叶えられるかしれません。
筋肉も増やしながらですから、脂肪を筋肉に代えながら頑張ります。
今やっていることが日常的な、歯磨き、洗顔、お風呂、と変わらないように一生続けられるようにが目標なので、食べたいときは少しずつ好きなものも食べています。
緊急ダイエットでは、リバウンドするからです。これは周知の話ではありますが。
気長に頑張りつつ、目標を達成出来るように楽しく頑張っています。
ここでタイトル『エアロビクス』です。
今日はエアロビクス４０分、バイク６０分からのエアロビクス５０分と飛んだり跳ねたりと楽しく運動。
滝のように汗が出てきます。
きっと代謝も良くなり、またストレッチなどもすることで身体の柔軟性がアップしてきたんだと思います。
最近、疲れはありますが、楽しいです。苦手なのは筋トレマシーンの自分で自分を追い込むこと、あと腹筋。体重が重い、でも支える腹筋無しってことで、これも暫く我慢しなくてはいけないですね。トホホ～。。。
でもスタジオプログラム好きですね。音楽に合わせて下手なりに身体を動かすと楽しいです。
明日は飲み会、明後日は誕生日会を友人が開いてくれることになったので、事前に明日はガンガン身体を動かして備えたいと思います。
もうすぐ３６歳、益々見た目も中身も磨きをかけていきたいと思います。
Ｂｅｆｏｒｅ画像
３ヵ月後何かしらアップして報告させて頂きます！
良き連休を！！
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