さいたま ギター教室《 川口 ギター教室・ 戸田 ギター教室》糖質制限経過報告①

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皆様、こんばんは。
GW連日行楽日和ですね、夏日ですから、体調管理くれぐれもお気をつけて!

5月初更新でございます。

 

4月末からスタートした、糖質制限ですが、経過は順調です。

糖質制限、12日経ちましたが、2.0キロ減です。
スタートして気づいたことは、ヘルシーだと思って食べていたものに、以外と糖質が多く含まれていること。
知らず知らず過剰に摂取していたこと。
多分、普通の方よりは脂肪になり、太りやすい体質なのかなと。
防ぐ為には、かなり運動しないとダメ。で運動は大の苦手!

 

目標に向け、制限を緩めるかは検討しますが、戻しても、炭水化物は昼だけとかにしたら維持出来るかなと思っております。月20日位、20分強ロードバイクで往復してるので、+αの有酸素運動も出来たりするといいのかな。

食事をと向き合う、何となく空腹を満たすだけ、精神的ストレス、気分で食事を摂ること、色々見つめ直す意味で、良い機会となっております。

一時目標は、70キロを切る!
ここです。うまくいけば来月までにはいけるのではと思っています。

どんなものを食べているかを簡単に書くと、
・カット野菜(基本キャベツのみ)
※マヨネーズやオリーブオイルに塩など糖質を含まないものでドレッシングの代用
・油揚げピザ(とろけるチーズ、ミニトマト、いんげん、ウィニー)
・厚揚げや豆腐をレンチン(ポン酢で)
・肉(豚、鳥)、葉物野菜、きのこ、卵、もやしで作る野菜炒め
・チーズと生ハムを
・オクラの肉巻き
・味噌汁(おから+なめこをトッピング)
・最近は作っておりませんが、柳澤英子さんのレシピも参照

 

最終目標は60キロ位まで下がるといいなと思いますが、体調も含め、無理ない範囲で実施していきたいと思います。
お酒の機会も職業がら多いのですが、基本糖質OFFの焼酎、ウィスキー、ジンなどの蒸留酒と、豆、野菜、肉を中心に食べ過ぎない程度に。逆に糖質が多い、野菜、主食系は極力控えてたいですね。

 

飲まないに越したこたはありませんが、嫌いではなく、むしろ飲みながら交流するのは好きなので楽しみたいですね。
飲みすぎるとリミッター外れるので、ここを気をつけていきたいと思います。

 

また1ヶ月経過したらご報告させて頂きます。
では残りの連休をお楽しみください!

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